Tips Agar Tetap Bugar di Bulan Ramadhan

Tips Agar Tetap Bugar di Bulan Ramadhan

Tips Agar Tetap Bugar di Bulan Ramadhan sebenarnya sangat mudah dilakukan. Mulai dari berolahraga, sampai menjaga pola makan dan istirahat.

Namun walaupun demikian, faktanya sampai saat ini masih saja banyak orang yang mengeluhkan lemas ketika berpuasa.

Terlebih lagi, jika mereka harus tetap bekerja, ataupun beraktivitas di bulan suci ramadhan ini.

Padahal, bulan ramadhan atau puasa bukan menjadi sebuah alasan untuk bermalas malasan. Karena dibulan suci ini, semua hal baik akan mendapatkan pahala yang berlipat.

Namun biasanya, lemas atau kantuk yang terjadi di bulan suci ramadhan ini adalah hal yang sangat lumrah.

Walaupun demikian, ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang menjadi lemas ketika berpuasa, ataupun beraktivitas.

Nah, jika kamu mengalami hal demikian, ada baiknya kamu coba simak artikel berikut ini, agar tetap fit dan bugar, walaupun beraktivitas dibulan suci ramadhan.

Atur Pola Makan saat Berbuka

Pernah gak sih ketika mendekati waktu berbuka, kadang kala fikiran kita terbesit “ah nanti pengen makan ini, pengen makan itu, minum ini, minum itu”.

Namun pada kenyataannya, ketika berbuka dengan segelas teh manis dan gorengan, perut kita terasa penuh dan kenyang.

Nah, pada momen inilah biasanya kita akan mudah mengalami begah dan juga timbul rasa malas.

Hal ini terjadi akibat kita terlalu terburu buru saat berbuka. Oleh sebab itu, mengatur pola makan saat berbuka menjadi hal yang perlu diperhatikan.

Usahakan ketika berbuka, jangan langsung terburu buru untuk menyantap semua makanan yang ada.

Biasakan untuk minum teh hangat terlebih dahulu agar perut yang kosong tidak kaget atau sakit, dan baru kemudian dilanjut dengan makanan manis, ataupun kurma.

Beri jeda sedikit, agar perut tidak terasa kembung. Hindari mengkonsumsi es berlebih saat berbuka, agar perut tidak sakit dan kram.

Konsumsi Vitamin dan Suplemen Saat Sahur

Kemudian pada saat sahur, mungkin kita suka lupa untuk mengkonsumsi suplemen ataupun vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh.

Padahal, mengkonsumsi vitamin dan suplemen saat sahur, dapat membantu tubuh kita lebih fit pada pagi harinya.

Adapun jenis vitamin yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur ialah vitamin C, dan untuk suplemennya sendiri, kamu bisa menambahkan Madu sebagai tambahan.

Untuk memilih madu sendiri, kamu bisa menemukannya di beberapa marketplace jual madu alami yang terpercaya, ataupun tempat penjualan madu alami lainnya.

Hindari untuk mengkonsumsi madu olahan pabrik, yang sudah tercampur bahan kimia dan juga zat perasa. Sebab, hal ini akan menghilangkan khasiat asli dari Madu alami itu sendiri.

Atur Pola Tidur

Rasa kantuk pada saat berpuasa memang menjadi tantangan terberat bagi siapapun. Oleh sebab itu, mengatur pola tidur bisa menjadi salah satu alternatif agar tubuh tidak lemas.

Usahakan ketika selesai berbuka, duduk antara 15 sampai 30 menit sembari menunggu isya dan shalat tarawih.

Kemudian setelah selesai tarawih, gunakan waktu tersebut untuk berisitrahat, dan juga melepas penat selepas bekerja.

Setelah itu, kamu bisa bangun pada waktu sahur antara pukul 02.30 – 03.00, dan dilanjut dengan shalat shubuh.

JIka sempat, kamu juga bisa kok melakukan olahraga ringan selepas subuh, agar tubuh tidak kaku, dan peredaran darah menjadi lancar.

Perbanyak Air Putih

Terakhir yang tak boleh dilupakan adalah mengkonsumsi air putih. Sebagaimana kita tahu, kita disarankan untuk mengkonsumsi 8 gelas air putih sehari.

Untuk itu, kamu bisa memperbanyak mengkonsumsi air putih pada saat berbuka, selepas tarawih, sebelum sahur, dan juga sesudah sahur.

Akhir Kata

Itulah tadi beberapa tips sederhana, untuk menjaga tubuh tetap fit dan bugar di bulah Ramadhan. Semoga bermanfaat.